(06-07-2011, 01:11 PM)Bogdan098 Писал(а): Много прочитал книг, гипноз,видео,но после все знаменитого Алена Кара я все равно сначала не бросил ну передумал методику:
1.Я постепенно начал переходить на более легкие сигареты.Курил сначала красные потом синие потом серебро. Да в момент перехода я испытывал дикое осушение что я не накурился!!! но я понимал что я все равно курю.
2. и когда я начал курить легкие сигареты я взял мобилу и включил таймер.С начала где то 1час , второй рас на 10 минут больше и та дальше.Пример:1.00-1.10-1.20-1.30-1.40-1.50-2.00
Утром была первая а потом все по таймеру , было даже такое что ложился спать не дождавшись или на оборот курил перед сном!
3. я начал курить по таймеру!!! я четко знал когда мне курить, по началу это все ерунда но когда тайме доходит до 12.00 ты понимаешь что ты почти не куриш.Я свой таймер догнал где то до полтора дня и потом бросил вообще!!!
Во первых просто нужно зацикливаться на таймере , я к примеру когда в промежутках хотел очень курить то смотрел на таймер и знал вот потерплю ещё минут 30 и покурю!!! и это помогало! Помогло отвлечься глубокие вдохи, и когда я начал бегать мне вовсе не хотелось курить.

А не проще просто взять и бросить? Резко и спонтанно, к чему эти глупые ритуалы? Или не хватает выдержки и силы воли?